1、银耳 银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃, 滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。
(资料图片)
2、长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
3、 2、鸡爪 鸡爪能够降压降脂,提高人体免疫力,有益心血管,养颜护肤,很适合平时食用的食物。
4、但是鸡爪的热量不算低,100g就有250卡路里,平时不宜多吃,可以做成卤鸡爪,当做零食吃,每次吃1到2个即可。
5、 3、猪蹄 作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。
6、 4、花胶 花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。
7、 5、猪皮 猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚,清热利咽的功效。
8、经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化,尤其对阴虚内热的症状有很大改善。
9、 6、牛蹄筋 牛蹄筋不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,具有强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。
10、 7、豆类 豆类的胶原蛋白很丰富,而且植物蛋白更不易发胖。
11、豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环,是最适合女性的食物之一。
12、 8、鱼类 鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近,也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也最高。
13、鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨,因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。
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