欢庆双节 不忘美丽 爱尚纤度带来美丽健康新理念
来源：今日热点网 2023-09-22 21:06:40
很多立志要达到理想体重的人，经过一段时间的尝试，饮食也控制了，运动也加强了，就是瘦不下来，甚至还有不少人，控制饮食的同时不忘剧烈运动，折腾一通以后，不仅没有瘦，反而更胖了。
为什么会这样呢？限制饮食和增加运动量的确是减肥的基础，但并不是少吃和多动就能减肥成功。除了限制饮食和增加运动量，身体的循环代谢状况也是减肥成功与否的关键。
始终瘦不下来，那可能是以下原因。
高热量饮食习惯难改。减肥很难，胖起来却很快，受到饮食影响的居多。很多人在减肥的过程中虽然吃得少，但是吃的多是高热量的食物，而摄入过多的热量没能消耗掉，就会愈加肥胖。如果想要有效减肥，就要注意严格忌口，不要总是大量摄入高糖、高脂肪食物。
平时工作、生活压力过大。压力和肥胖是会互相影响的，目前已经有许多研究都证实了这一点。当身体处于慢性压力下时，会释放出一种称为皮质醇的激素，导致血糖异常增高。若是皮质醇释放过多也会出现许多问题，可能导致腰部脂肪堆积。同时，压力太大会引起情绪化饮食，导致暴饮暴食，摄入过多热量。
睡眠不足也容易导致肥胖。很多人一直认为肥胖是由于饮食不当或者缺之运动造成的，而忽视了生活作息习惯这个因素。生活作息习惯紊乱，昼夜颠倒或者睡眠严重不足，会导致内分泌紊乱，进而导致肥胖。如果睡眠长期不足，精神压力就会变大，同样也会导致肥胖。
因此，肥胖人群一定要保持一个良好的生活作息习惯，才可以尽量改善肥胖。瘦身时也不能只是关注减肥的方法，还要设法调整好身体的循环代谢状况，调理体制。
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