现如今，已过立春，气温有所上升，但冷空气仍是频繁，且风速较大，特别容易导致身体热量的散失。皮肤血管收缩，肌肉痉挛，关节僵硬，失去正常的灵活性。如果长时间暴露在寒冷中，肌肉和关节都可能受到损伤。

几个实用的小妙招保护我们的膝关节

1、注意保暖

虽然现代科学并未找到寒冷导致关节受损的直接证据，但有不少研究指出，寒冷、低气压、潮湿会引起关节疼痛。俗谚说“春冻骨头秋冻肉”，稍不留神即遇冷风刺骨，所以还是要注意保暖。

2、控制体重

此外， 膝骨关节炎患者还应养成良好饮食习惯和科学控制体重。有研究证实，肥胖人群膝骨关节炎的发病率高于正常体重人群。《膝骨关节炎中医诊疗指南》提出，体重减轻5%-10%可改善患者的临床症状和理化指标，体重超标的膝骨关节炎患者，科学合理地减肥有助于病情恢复。

3、良好饮食

膝骨关节炎患者可多摄入膳食纤维和谷物纤维，适当补钙。研究证明，多吃蔬菜、豆制品与全谷类，可延缓症状性膝骨关节炎的进展。

4、加强锻炼

有人认为，一旦患上膝骨关节炎就要减少运动量，减少对关节的刺激。其实，这种观点并不科学，长时间不运动会导致关节僵硬甚至出现膝周肌肉萎缩，影响运动功能。膝骨关节炎患者避免一些高风险运动的同时，应选择适当的锻炼来加强膝关节功能。

比如尽量少做或不做爬楼梯、蹲起、久跪或久站等动作，平时少提重物，避免长时间地行走或跳广场舞等，也不建议做涉及压腿的动作。主动的功能锻炼可以改善膝周肌肉力量及耐力，有助于加强膝关节的稳定性，改善膝关节功能。

多数关节炎都是慢性炎性或退行性病变，需要长期的治疗。所以日常生活中，除药物治疗外，还可用物理疗法，如科治好高压电位治疗仪。

科治好高电位疗法是物理疗法的一种，也是重要的自然疗法的一种，它能使人体所有的细胞复苏，恢复细胞的生命力，恢复患者的自然治愈力。

高电位治疗可有效地改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。高电位治疗产生的空气负离子又可以大大降低大脑皮质和交感神经的兴奋性。如在关节的痛点上，用高电位电子笔点刺，可引起局部组织、细胞内物质运动，使细胞受到细微按摩，组织界面温度上升，增强了细胞膜的弥漫过程，改善了膜电位，增强了离子胶体的通透性，故具有镇痛作用。

临床报道显示，高电位疗法既能起到治疗的效果，也能起到预防和康复保健的作用，而且使用安全，成为深受广大群众欢迎的物理治疗方法之一。

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