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血脂异常 可能会使健康的血管被偷偷“糊住” 时间久了 多种心血管病就接踵而至 血脂一直降不下来该怎么办? 我们又应该如何正确降血脂呢? 一起来看~ 血脂一直降不下来会怎样? 血脂水平降不下来,血液的黏稠度就会增加,也就容易形成斑块,当斑块脱落以后,就会逐渐地形成血栓,血栓形成在什么地方,就会给那个地方带来沉重的“打击”。 1、引发心脑血管疾病 血栓比较容易在两处形成,一个是心脏,另一个就是大脑。当心脑血管动脉发生硬化之后,心脑血管疾病也就可能随时上门,甚至有些急性的,随时都可能要命。而一些长期形成的损伤,并不会很快要命,却会影响到心脏、大脑以及神经的正常工作,从而引发一系列的问题。比如头晕、头痛、偏瘫、中风、心梗、冠心病。 2、引发肾病 除此之外,血脂一直降不下来,对肾脏也会造成比较大的损伤,主要是肾脏工作也需要较多的血液供应,而肾动脉硬化容易导致肾脏供血不足。没能得到充足血液供应的肾小球,功能变差,肾脏负担增加,时间久了,可能引发比较严重的肾病。 3、加重糖尿病并发症 除了肾病,也要小心血脂高连带出血糖高的问题,血液的黏稠度上升,对于本身血糖就高的糖尿病患者,可能会更加容易引发并发症。 血脂降不下来 这4种食物要忌口! 1、胆固醇含量高的食物 尤其血脂控制得不是很好的人,若过多摄入高胆固醇食物,容易破坏低密度脂蛋白水平的稳定性,从而给心血管带来更多压力。 胆固醇含量较高的食物,包括动物内脏、肥肉、浓汤、蟹黄等,这些食物再好吃,也要管住嘴。 2、啤酒 本身酒就会对血管形成伤害,啤酒又含有较高的热量,这一点对于血脂高的人来说,可能会更加容易给血管“添堵”。还有一点,喝啤酒不容易醉,量也就容易多。 3、咸鸭蛋 对于高血脂人群,咸鸭蛋不仅含有较多的盐,脂肪含量以及胆固醇含量都很高,吃太多会对血脂产生较大影响。 4、甜食 不管是高血脂人群,还是健康人群,都不建议吃太多甜食,人体不能及时代谢出所有糖分,也就容易变成脂肪,就可能会对血管形成伤害。 饮食控血脂 建议做到3点 1、少吃饱和脂肪 饱和脂肪就是我们所说的“坏脂肪”,如果摄入过多会增加体内胆固醇含量,从而增加患心脏病的风险。 可以这样做:做饭时用植物油代替动物油;少吃油炸食品、糕点;少吃猪肉、牛肉等红肉,多吃鸡肉、鱼肉等白肉;全脂牛奶可以换成脱脂牛奶。 2、多吃植物固醇 多摄入植物固醇,体内的胆固醇就会随食物残渣排出体外,从而达到控制血脂的效果。 一般的水果蔬菜中都含有植物固醇,不过植物油、豆制品、坚果含量更高。 不过要注意的是,坚果的脂肪和热量较高,不建议吃太多,每天一小把(25克左右)就可以。 3、多运动 规律且适量运动,可以提高新陈代谢的速度,从而使得蛋白酶的活性提高,达到降脂目的。 根据自身的情况,大家可以选择适合自己的运动,比如:慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。
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