跳绳不仅是中考体育的热门选项,还是日常锻炼的好选择,但跳绳时有什么需要注意的?
江博士健康鞋“智选鞋 慧运动”直播公开课开课,本次邀请到了上海体育大学教授/博导、国家体育总局体育科学研究所特聘研究员傅维杰教授,以及跳绳世界冠军谢凯宇,两人就跳绳运动给出了一系列实用干货,下面就来一起回顾课堂重点吧!
谨防运动损伤,充分发挥跳绳优势
跳绳的好处虽多,但也需要小心出现运动损伤。傅教授在课上科普到,跳绳时,膝盖和足踝所承担的重量会有所增加,压力也随之增加,因此这两个部位比较容易受伤。要想降低损伤几率,就需要减少对关节的冲击,比如选择塑胶跑道的运动场地、规范跳绳姿势、选择一双缓冲性能好的运动鞋等。
关于正确的跳绳姿势,谢凯宇同学详细讲解并在现场亲身示范:手心朝向正前方,用手腕摇绳,身体自然前倾,落地时注意用前脚掌落地,同时要稍有屈膝缓冲。另外,他建议如果想要获得高分,平时手腕和脚部的练习都不能少。
运动鞋有不同,针对项目来选更护足
对于运动穿的鞋子,傅教授在课上就特别提到,“不同项目的运动鞋是由不同项目本身的运动特点所决定的”,其中对于跳绳、跑步等运动而言,建议从轻便、吸震力高、缓冲性强、回弹性好、稳定性强这几个方面来考虑。
据了解,江博士健康鞋推出的“少儿综训鞋”就很符合这些要求,它是专门为青少年儿童日常跳绳、跑步训练而设计的。其二次成型爆米花大底,具有吸震及前掌迅速回弹作用,能够为弹跳及推送助力。另外更有中足TPU抗扭力结构、后跟杯加硬、后跟外侧倾斜、功能鞋垫等设计,有效增强运动保护力,能起到支撑和稳定的作用,增加鞋身稳定性。而通过江博士验脚配垫服务,匹配更契合足型的功能鞋垫,可调整足部在运动时的生物力线。这些核心功能组合能让孩子在跳绳、跑步过程中享受到专业保护,稳定踝关节摆动幅度,减少运动时扭伤几率,有效提升运动表现力。
谢凯宇同学公开课上穿的正是江博士少儿综训鞋,他表示:“鞋子非常轻便、弹跳力很好,穿起来很舒服,跳起来很轻松,感觉步频都变快了,而且在起跳和落地时都有比较好的减震效果,跳完不会很累。”
另外,篮球、足球也是中考体育选项,为了满足学生日常运动和考试训练需求,江博士还推出了“少儿篮球训练鞋”和“少儿足球训练鞋”。其中,少儿篮球训练鞋采用了二次成型爆米花大底、侧墙上延及鞋底功能纹路、功能鞋垫等设计,能够增加鞋身稳定性,为运球、跳跃、转身时提供减震及支撑;足球训练鞋拥有超耐磨鞋身材质、中足TPU抗扭力结构、后跟杯加硬、鞋底钉纹、功能鞋垫等设计,为足部提供强而有力的抓地感,增加鞋子稳定性,提升控球等运动表现力。
不论是在日常锻炼还是中考体育中,跳绳都深受欢迎。但为了减少可能带来的损伤问题,在开展跳绳运动之前,建议先充分了解正确的跳绳姿势以及选一双合适的运动鞋。
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