保持理想身材,是女人一生的事业。既为美丽,也为健康。
女人在不同的年龄阶段,身体状况不同,体形特征不同,当然,瘦身方法也不同,每个年龄阶段都应该拥有专属可靠的瘦身方案。
16~20岁。青春期少女身体已基本定型,体重明显增加,身体功能处于鼎盛时期。
少女时期根据身体情况和经济条件,可以多参加一些舞蹈、慢跑、游泳等运动。其中,舞蹈既能让女孩产生兴趣,又能增加身体的协调性,对塑造身体线条也大有帮助。
21~25岁。这个时期,体形将初步定型,稍不注意,很容易变得结实强壮。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降,更应加强锻炼,否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。
这个时期身体处在塑形阶段,可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时,肌肉锻炼有利于瘦身,因为身体在休息时,肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量,一个体内含较多肌肉的人和一个含较多脂肪的人相比,身体在安静时会消耗较多能量。此外,肌肉接受训练后,对胰岛素的敏感度加强,于是肌肉会增加利用血糖提供能量,令身体减少积蓄脂肪。
26~30岁。女人在这个阶段,身体各项指标已经从最高峰开始走下坡路,由于新陈代谢的速度开始下降,如果维持和从前一样的饮食、运动习惯,你也会发现自己慢慢在发胖。
这个时期,要选择缓和的能持之以恒的运动,跳绳是一项值得推荐的耗时少、耗能大的有氧运动。它可以全面锻炼身心,增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,可以预防诸如肥胖症、骨质疏松、抑郁症等多种疾病。
30岁以后。永远不放弃美丽、放弃自我,这就是这个年龄段女人的美丽秘诀。在这一阶段,应该在健美的基础上,以健康为主要目的。
这个阶段适合找专业的机构进行系统、专业的美体瘦身指导,找到自己的专属瘦身方案,循序渐进,持之以恒。
更多健康科学专属瘦身方案,来自专研女性健康的专业机构多丽玉瘦,在11月6日-10日期间,多丽玉瘦推出“秋冬瘦美季 狂嗨双十一”主题优惠活动,机构旗下多款产品及服务享年度超值优惠,多买多送,健康美丽尽享超值购。
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