7月31日电(臧赫 实习生 梁小燕)“沙漠除湿气真的有用,暴瘦好几斤,湿疹也好了。”“火焰山治好了我的痛经!”近日,社交媒体上不少网友发帖称,新疆火焰山等地后自己湿气重、宫寒等情况有所好转。更有南方网友表示要专程踏上“祛湿之旅”:“南方湿气太重了,我要去北方沙漠祛湿。”
那么,“沙漠祛湿”真的有效果吗?湿气重又有哪些表现?
人体内的湿气是哪来的?有哪些表现?
“湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种,分为外湿和内湿。
每个人体质不同,湿气的表现也各有差异。皮肤状态不太好的人,可能出现反复发作的湿疹、皮疹、荨麻疹等症状;消化系统薄弱者常表现为大便粘滞、便不净感等。此外,还会有头感昏沉、身体困重;胃口变差,吃完饭腹胀、口中黏腻等表现。
“湿气的形成受内、外两方面因素影响。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲告诉中新健康,外因包括常见的地理位置、气候、居住环境等因素。而熬夜、劳累、情绪紧张、进食高热量及冰冷的食物等内部因素,则会影响人体代谢湿气的能力,更易出现湿气症状。
专家提醒:“沙漠祛湿”治标不治本
不少网友表示,去吐鲁番等沙漠地带后,似乎确实有祛湿的效果。
对此,专家表示,“沙漠祛湿”确实能短期改善湿疹、水肿、身体困重等湿气症状。这一方面是由于高温出汗,体内的水分通过皮肤快速蒸发;另一个原因则是高温干燥的环境有一定“燥湿”效果。
“不过,这种方式治标不治本。旅游结束回到原来的环境后,湿气带来的致病因素仍然存在。”董菲提醒,一个人如果骤然到了与原有湿度、温度差异很大的环境,还要注意水土不服、中暑等不适情况的发生。“要从根本上祛湿,关键还是要提高自己的代谢能力。”
“《黄帝内经》第一章提到,食饮有节,起居有常,不妄作劳,百病不生。”董菲表示,提高身体代谢湿气的能力,主要需注意以下三方面:
“食饮有节”即健康饮食,避免特别油腻、辛辣、寒凉的食物,但也不能太素,在保证营养的同时,热量不会过高。
“起居有常”即日常起居、作息要正常,最好是早睡早起。对于一些因工作加班晚睡的人群,则建议先睡够时间,再尽量把整体的睡眠时间调整成早睡早起的状态。
“不妄作劳”即活动锻炼要适度。这里不仅指体力活动,过度的脑力劳动也会损耗人体能量,导致代谢能力变差。此外,长期的焦虑、抑郁情绪对人体能量同样有所消耗。
夏季祛湿注意这两点!
古籍《理虚元鉴》里讲:“长夏防湿”,夏天人们更容易被湿气困扰。那么,夏天该如何有效祛湿?
专家建议,首先要避免从外部环境中感受过多的湿气。夏天空调温度要适宜,白天建议开到25-26度以上,夜晚建议开到28-29度,身体不觉得热即可。对于老年人、孕妇等人群,可以通过安装挡风板、开隔壁屋空调等方式避免空调直吹和温度过低。
其次,饮食方面,可以通过红豆薏米水等药食同源的食疗方利湿消肿。尽量避免寒凉饮食、油腻饮食,包括沙拉酱、番茄酱、蛋黄酱等高热量食物。
在外部环境和日常饮食中,注意别太贪凉,也不需要刻意让身体处于闷热的环境下,避免暑气和湿气的叠加伤害。
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