吸烟只会引起肺病?错!吸烟几乎对身体的各个部位都有害。
(资料图片仅供参考)
相信很多人都听过:“饭后一根烟,赛过活神仙”。
但其实,吸烟对身体百害。
呼吸系统疾病、恶性肿瘤、心脑血管疾病......统统找上门!
No !
吸烟 的危害,远比你想象地大
烟草烟雾里的7000余种化学成分中,有害物质可以达数百种,主要有可吸入颗粒物、尼古丁、一氧化碳、二氧化碳、二氧化氮和丙烯醛等。 已知至少有69种有害物质为致癌物,会对人体健康造成严重伤害。
研究发现,被动吸烟或环境烟草烟雾,也就是“二手烟”,同样是肺癌的重要诱因之一。
研究表明,全球约40%儿童暴露于二手烟;每年约万儿童死于二手烟暴露导致的疾病。
我国吸烟人数逾3亿,却有 7亿多人经常接触二手烟,导致每年约有10万人因二手烟而死亡, 每天就有亿的儿童暴露于二手烟的危害之下。
二手烟中的有害成分被吸附在物品表面,形成“三手烟”, 时间可长达数月。
二手烟草烟雾被非吸烟者吸入后,其中的有害物质会迅速到达肺部 ,经血液输送至身体的每一个器官,引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心脑血管病等严重疾病。
二手烟、三手烟暴露可降低儿童肺功能发育速度,可导致儿童出现咳嗽、咳痰和喘息等常见呼吸道症状的频率更高,已患有哮喘的儿童病情加重。
女性在孕期遭受二手烟暴露,可导致婴儿低出生体重和早产,宫内发育迟缓、甚至流产。
总之,年轻不戒烟,老大徒伤悲!
No !
吸烟后 24小时,身体发生什么?
焦油会把人体气管和支气管内膜表面的纤毛表面粘住,使其摆动不畅,最终会影响其排除异物的功能。烟雾中有害物质也开始进入肺部、消化道、肝脏等器官,对它们进行狂轰滥炸。
烟雾中产生的一氧化碳进入血液后,会“强行”与血红蛋白结合,造成全身血液循环供氧不足,刺激血管痉挛收缩,损伤血管内皮功能,最终会导致动脉粥样硬化改变,使血管腔变窄,动脉血流受阻,引发多种心脑血管疾病。
No !
吸烟
, 有什么好处吗?
吸烟的“好处”是可以降低体重。
因为烟草中的尼古丁会抑制食欲,还强烈成瘾,产生所谓的“愉悦感”,替代了吃东西带来的“快乐”。
但只要不戒烟,你就得付出一定的代价。
吸烟减重的过程中,神经系统会受损,味觉会随着变迟钝,最后你会发现吃什么都是一个味儿,味同嚼蜡。
No !
控制
不住,总是想吸烟?
1、制定戒烟计划
想戒烟,必须有决心和毅力,制定严格的戒烟计划,并按计划执行。
2、书写戒烟日记
第一篇日记可以列出戒烟理由。戒烟日记是一个实用的工具,它能帮助你坚定戒烟的决心。
3、远离吸烟环境
一定要远离麻将馆等吸烟场所,远离爱吸烟的朋友等。
4、改变行为习惯
开始戒烟后,注意改变与吸烟密切相关的行为习惯,如: 晨起不要吸烟,改为先洗漱、吃饭,再上洗手间;饭后不要吸烟,改为刷碗或散步。
5、要转移注意力
转移注意力可以通过运动等方式, 如跑步、爬山、打球等。 当烟瘾非常强烈时, 可以嗑瓜子、嚼口香糖等 ,让嘴巴动起来。多做深呼吸,经常和别人聊天。
6、做好体重管理
戒烟后食欲增加往往会出现体重增加,但过重会带来心脑血管、糖尿病的风险,要尽量避免。 想吃东西时,可选择一些新鲜蔬菜、水果,不要吃高热量的零食。
No !
如何
远离吸烟?
1、首先成年人要自觉戒烟,同时劝阻亲戚、朋友不要在家中吸烟。
2、做好儿童、青少年的健康教育:
青少年容易被诱惑,建议加强引导远离烟草、电子烟,从小认识吸烟和二手烟的危害,长大后拒绝吸烟,并在日常生活中远离被动吸烟场所。
3、养成健康的生活方式。多进食富含维生素的蔬菜、水果,多喝水,坚持有氧运动。
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