疫情隔离心情抑郁?平安好医生告诉你如何缓解

今年冬季,面对疫情反弹,隔离的人们除了对疫情扩散的担忧、恐惧,还有因为自己轻信他人而被动导致隔离、因为自己导致他人隔离而自责或被他人责怪。很多人因为隔离导致正常的工作、学习和生活被迫中断;药物及生活用品购买受到影响,这一系列问题堆积在一起,很多人内心无法接受、无法适应。不少隔离人员出现心烦、紧张、焦虑、愤怒等心理不适症状;还有的出现心慌、失眠、精神不振。平安好医生提醒,如果发现有上述情况,在无法出门去线下医院接受心理疏导的情况下,可以选择线上问诊。

平安好医生的线上医师会针对来访者的焦虑抑郁情绪来进行疏导,并会告知对方自己的感受是被理解和接纳的,而不是一味指责他们的负面情绪。一旦来访者感受到了心理上的理解和慰藉,就更容易打开心扉,舒缓情绪。

平安好医生提示,所有因疫情隔离产生焦虑情绪的人,都不应该压抑自己的情绪,可以找亲朋好友诉说,也可以找专业人士咨询开导。如果发现自己焦虑多疑,惶恐不安。隔离后特别关注身体的各种变化,将自身各种不舒服与新冠肺炎联系起来,怀疑自己生病了,不要过于害怕,要学会接纳这些情绪,出现恐惧、担心、焦虑的情绪是一种非常正常的现象。

如果担心出现抑郁情况,可与亲人朋友沟通、倾诉,释放压力。隔离的是空间而不是联系,在隔离期间,人们多会感到孤立无援,这时需要多与朋友交流,相互鼓励,沟通感情,加强心理上的相互支持,建立良好的社会支持系统。没有跟家人在一起的,可通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

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